Mnogi od nas satima sjede za radnim stolom, a da ni ne primjećuju da nam stopala jedva dodiruju pod ili čak vise u zraku. Odlučio sam testirati ovu svakodnevnu nijansu iz vlastitog iskustva i namjerno sam tri tjedna sjedio na visokoj stolici bez potpore za noge kako bih shvatio kako ovaj mali detalj utječe na tijelo i zašto redoviti odmor za noge može zamijeniti posjete masažeru.
Kada noge nemaju čvrst oslonac, prirodna raspodjela težine po cijelom tijelu je poremećena. Glavno opterećenje prebacuje se na bedrene kosti i ischijalne tuberozitete, zbog čega velike žile su stisnute ispod koljena. Tijekom svog eksperimenta primijetio sam da se nakon samo dva sata ovakvog sjedenja javlja neodoljiva želja da prekrižim noge ili se popnem na stolicu s nogama. To je podsvjestan pokušaj tijela da povrati stabilnost, što u konačnici dovodi do iskrivljenja zdjelice.
-
Mišići prednjeg dijela bedra su u stalnoj mikronapetosti, pokušavajući održati ravnotežu.
-
Lumbalna kralježnica gubi svoju prirodnu krivulju i postaje zaobljena, što uzrokuje nelagodu.
-
Težište se pomiče prema naprijed, zbog čega se vrat pomiče prema ekranu računala.
-
Opća mikrocirkulacija krvi u donjim ekstremitetima se pogoršava.
Radi jasnoće, možete usporediti kako se osjeti i biomehanika mijenjaju s različitim položajima nogu tijekom dugog sjedećeg rada.
Tijekom testiranja različitih opcija za kućne nosače, otkrivena je važna biomehanička tajna koja radikalno mijenja razinu udobnosti u stolcu.
Tajna nijansa: idealna visina potpore trebala bi biti takva da kut u koljenima bude približno devedeset stupnjeva. Ako stopala čvrsto stoje na površini, mišići potkoljenice potpuno se opuštaju, oslobađajući opterećenje iliopsoalni mišićšto je izravno povezano sa zdravljem naših leđa.
Kad sam maknuo improvizirani stalak ispod nogu, tijelo mi je odmah pokušalo kompenzirati nestabilnost. Razvio sam naviku kliziti na rub stolca, što je i razlog zašto torakalnu kralježnicu pretvorio u luk. Potpora za stopala nije samo pogodnost, već i neka vrsta temelja. Bez njega je gornja polovica tijela osuđena na stalno naprezanje mišića.
-
Korištenje obične kutije za cipele ispod radnog stola odmah će rasteretiti donji dio leđa.
-
Aktivira se redovito mijenjanje položaja stopala na postolju venska drenaža
i sprječava oticanje. -
Pravilan položaj nogu omogućuje duboko sjedenje u sjedalu pomoću anatomskog naslona stolice.
Često postavljana pitanja:
Kako znati treba li stolici dodatni oslonac za noge?
Ako, kada je sjedalo potpuno spušteno, pete ne dodiruju pod u cijelosti ili rub stolca vrši jak pritisak na stražnju stranu bedra, potreban je oslonac.
Je li moguće koristiti običnu prečku na nogama barske stolice umjesto postolja?
Prečka je privremeni oslonac, ali je preuska, zbog čega se stopalo brzo umara i tetive priklješte.
Je li istina da nedostatak oslonca za stopala utječe na pojavu glavobolje?
Da, zbog visećih nogu, donji dio leđa postaje napet, lanac mišićnog tonusa prenosi se više, štipanje područje vrata maternice i ovratnika i pogoršanje dovoda krvi u glavu.
Koji je najbolji kućanski predmet za stvaranje odgovarajuće potpore ispod stola?
Debela hrpa starih časopisa umotana u tkaninu ili tvrda putna torba čine idealne ergonomske podije.
Pomaže li vam oslonac za noge riješiti se navike prekriženih nogu?
Nakon što vaša stopala imaju lijepu, stabilnu površinu, nestaje potreba za prekrižanjem nogu kako biste pronašli ravnotežu.
Vraćanje stopala na čvrstu površinu omogućuje tijelu da troši energiju na rad, umjesto na održavanje ravnoteže u zraku.