Mnogi od nas se naviknu žvakati hranu samo na desnoj ili lijevoj strani, a da to i ne primijetimo. Na prvi pogled to se čini kao sitnica, ali u praksi takva svakodnevna navika dovodi do primjetnog iskrivljenja crta lica i ubrzanog trošenja cakline. Odlučio sam provjeriti kako bi se dobrobit i izgled promijenili ako bih svjesno rasporedio teret, a rezultati su bili impresivni.
Zašto biramo svoju “omiljenu” stranu?
Najčešće se to događa nesvjesno zbog starog punjenja ili jednostavne pogodnosti. Međutim, stalno ignoriranje jedne od strana dovodi do činjenice da mišići lica počinju raditi neravnomjerno. To je kao da trenirate samo jednu ruku u teretani: s vremenom razlika postaje očita.
-
Asimetrija mišića: strana koja radi više postaje vizualno masivnija i “teža”.
-
Trošenje emajla: radni zubi bruse se dvostruko brže od očekivanog.
-
Racija: Zubi na “lijenoj” strani ne dobivaju odgovarajuće mehaničko čišćenje čvrstom hranom.
-
Opterećenje čeljusti: Može se čuti karakterističan zvuk škljocanja prilikom otvaranja usta.
Tajna nijansa: kako bih brzo ponovno naučio, pokušao sam staviti mali komad hrane na nepoznatu stranu na samom početku obroka. To uključuje svijest i tjera mozak da kontrolira proces.
Moje iskustvo ispravljanja navika
Nije bilo lako ponovno naučiti, ali nakon nekoliko tjedana kontrola postaje automatska. Glavna stvar je osigurati da se vaša čeljust glatko pomiče dok jedete. Primijetio sam da kada je teret ravnomjerno raspoređen, osjećaj sitosti dolazi brže, jer moram temeljitije žvakati.
-
Naizmjence koristeći obje strane čeljusti.
-
Temeljito žvačite tvrdo povrće i voće.
-
Odustajanje od navike podupiranja obraza rukom na radnoj strani.
Ako nastavite žvakati samo na jednoj strani, s vremenom možete primijetiti da je jedna nazolabijalna brazda postala dublja od druge. Uniformno opterećenje je najlakši besplatni način za održavanje simetrije lica bez kozmetologa.
Ravnomjerna raspodjela opterećenja pri žvakanju pomaže ne samo da zubi ostanu netaknuti, već i održava pravilan mišićni korzet lica. Ovo je jednostavna svakodnevna disciplina koja dugoročno daje vidljive rezultate.
Često postavljana pitanja:
Kako ću znati na kojoj strani češće žvačem?
Morate obratiti pozornost na koju stranu čeljusti zubi čvršće stisnu jedan uz drugog ili gdje se češće nakuplja naslaga.
Je li moguće ispraviti asimetriju lica žvakanjem?
Mnogi ljudi primjećuju da kada se opterećenje prenese na “slabu” stranu, reljef mišića postupno se izravnava.
Utječe li to na čistoću zuba?
Da, aktivno žvakanje s obje strane pomaže u prirodnom uklanjanju mekog plaka uzrokovanog trenjem hrane.
Je li istina da od toga može zaboljeti glava?
Stalno naprezanje mišića s jedne strane često izaziva napetost mišića koja se proteže do sljepoočnice.
Što učiniti ako vam je žvakanje na jednoj strani neugodno?
Iskusnim korisnicima savjetuje se da prvo razumiju stanje svojih zubi kako nelagoda ne bi ometala praksu.
Koliko traje prekvalifikacija?
U prosjeku se navika pažljivog žvakanja uspostavlja unutar tri do četiri tjedna svakodnevne prakse.
Pravilna raspodjela opterećenja pri jelu ključ je očuvanja estetike lica i trajnosti cakline.