Sekundarna sljepoća: zašto se smrači na oči kad ustanete i kako pomaže jednostavan trik s disanjem
Poznata situacija: iznenada ustanete sa stolca ili kreveta, au istom trenutku svijet oko vas prekrije sivi veo, au glavi vam se lagano vrti. Mnogi ljudi to pripisuju običnom umoru, ali postoji jeftina kućanska metoda koja vam omogućuje da odmah vratite jasnoću vida i uspostavite ravnotežu bez dodatnog napora.
Mehanika iznenadnog “pomračenja”
Kada tijelo prebrzo promijeni položaj, hidrostatski tlak pada u posude za trenutak. Krv pod silom gravitacije juri prema ekstremitetima, a mozak i oči na djelić sekunde osjećaju lagani nedostatak kisika. U popularnoj praksi ovaj se fenomen naziva “drenaža krvi”, a uobičajeno je boriti se protiv njega ne tabletama, već jednostavnim fizičkim vježbama.
Isprobao sam na sebi popularan life hack koji često koriste sportaši i jogiji. Metoda se sastoji od kontrolirane napetosti trbušnih mišića i pravilne raspodjele disanja u trenutku promjene položaja.
Usporedba svakodnevnih pristupa rješavanju problema
Kako funkcionira narodni life hack?
Glavna bit provjerene metode je umjetno pomoći krvnim žilama da brže guraju krv natrag u glavu. Da biste to učinili, u trenutku podizanja izvode se sljedeće radnje:
-
Prije nego podignete tijelo s kreveta ili stolice, duboko izdahnite.
-
U trenutku ispravljanja tijela, trbušni mišići se svjesno napinju, kao pred skok.
-
Brada je lagano pritisnuta na prsa, što drži vaskularni tonus u cervikalnoj regiji.
Tajna nijansa: ako se “magla” već pojavila, samo brzo sjednite na jedno koljeno ili čvrsto stisnite šake. Ovo se trenutno povećava periferni otpor krvne žile, a vid se vraća u normalu.
Učinkovitost fizičkih trikova
Mnogi ljudi koriste ove trikove automatski, čak i ne razmišljajući o fiziologiji. Redovito korištenje takvih jednostavnih navika pomaže u potpunom uklanjanju neugodnog drugog zamućenja, pod uvjetom da tijelo održava optimalnu bilans vode. Dovoljna količina čiste vode tijekom dana čini žile elastičnijim i spremnijim za iznenadni stres.
Često postavljana pitanja:
Zašto se smrači u očima kada dođe do naglog pokreta?
To se događa zbog privremenog protoka krvi od glave do stopala pod utjecajem gravitacije.
Je li trik disanja s trbušnom kontrakcijom siguran?
Da, ova se metoda temelji na prirodnoj regulaciji tlaka i aktivno se koristi u svakodnevnom životu.
Pomaže li obična voda smanjiti učestalost magle?
Pravilan režim pijenja održava potrebni volumen cirkulirajuće krvi, što smanjuje vjerojatnost vaskularnih kvarova.
Što učiniti ako veo pred vašim očima ne nestane više od trideset sekundi?
U tom slučaju trebate odmah sjesti ili leći kako biste osigurali prirodan protok krvi u glavu.
Mogu li ovaj life hack koristiti stariji ljudi?
Mnogi stariji ljudi uspješno koriste postupno podizanje i posturalnu fiksaciju kako bi održali ravnotežu.
Redovito treniranje krvnih žila pomoću kontrastnog tuša i odustajanje od navike skakanja sa sjedala u sekundi omogućit će vam da zauvijek zaboravite na sivi veo. Domaće metode samoregulacije dokazale su svoju učinkovitost već desetljećima.