Mnogi ljudi već godinama piju litre kalcija i uzimaju šake vitamina D, ali se i dalje suočavaju s čestim ozljedama i bolovima u zglobovima. Problem često nije u količini građevinskog materijala, već u nedostatku “cementa” koji sve to drži. Odlučio sam iz vlastitog iskustva testirati popularnu metodu narodne medicine jačanja koštanog tkiva pomoću jeftinog prirodnog elementa, a rezultati su me natjerali da potpuno preispitam svoju dnevnu prehranu.
Kada je u pitanju snaga kostura, mineralna gustoća izravno ovisi o metabolizmu. Bez određenog elementa u tragovima, kalcij se jednostavno ispere iz tijela, taloži se u bubrezima u obliku kamenja, umjesto da ode u koštano tkivo. Radi se o dosaditi – element koji je nezasluženo zaboravljen, iako je glavni regulator metabolizma u kostima.
Mnogi ljudi koriste različite izvore kako bi popunili ovu prazninu, a ja sam odlučio usporediti najpopularnije metode kućanstva po njihovoj učinkovitosti i dostupnosti.
Iskustvo kućanstva pokazuje da se nedostatak ovog elementa manifestira vrlo brzo. Jednom kada razine padnu, tijelo gubi sposobnost zadržavanja magnezija i kalcija.
Pokušao sam promijeniti svoj uobičajeni jelovnik i uočio nekoliko važnih zakonitosti u utjecaju ovog minerala na opće stanje: • Aktivira se pravilno djelovanje vitamina D koji pomaže kostima da apsorbiraju potrebnu količinu gradivnog materijala. • Smanjuje se ispiranje korisnih spojeva kroz mokraćni sustav. • Opća pokretljivost zglobova se poboljšava, karakteristično krckanje ujutro nestaje. • Jača zubnu caklinu, koja je također dio koštanog sustava.
Tajna nijansa: bor je nevjerojatno osjetljiv na toplinsku obradu. Ako predugo kuhate povrće koje ga sadrži, većina blagotvornog elementa ostat će u vodi, koja se obično jednostavno izlije. Tako sam prešao na sirovu ili pečenu hranu.
Postoji nekoliko vremenski testiranih vodećih proizvoda koje mnogi koriste za hitno podizanje razine ovog minerala kod kuće.
Prirodna ravnoteža uređena je tako da koštano tkivo kontinuirano ažuriran. Kućni trik s pravim proizvodima djeluje kroz kumulativni učinak. Tijelo počinje zadržavati one hranjive tvari koje su prethodno bile izgubljene u tranzitu.
U procesu proučavanja ove teme, identificirao sam za sebe ključna pravila koja pomažu u održavanju čvrstoće kostiju bez upotrebe složenih medicinskih režima: • Dnevna konzumacija šake sušenog voća umjesto uobičajenih slatkiša za čaj. • Uključivanje mahunarki u prehranu, posebice leće i slanutka. • Korištenje kvalitetne vode za piće, bogate prirodnim solima. • Odbijanje prekomjerne količine kave, koja djeluje kao antagonist za mnoge minerale.
Važan savjet: Ne pokušavajte dobiti cijeli iznos odjednom. Naše tijelo je dizajnirano na takav način da se mikrodoze koje se uzimaju redovito tijekom dana apsorbiraju mnogo puta bolje od šok porcije.
Redovita kućna njega kostura omogućuje izbjegavanje mnogih problema u odrasloj dobi, čineći kosti elastičnijim i otpornijim na slučajne udarce i opterećenja.
Često postavljana pitanja:
Koliko brzo se pojavi nedostatak bora u tijelu?
Je li moguće dobiti višak ovog minerala iz obične hrane?Prvi znakovi u obliku povećane lomljivosti noktiju i nelagode u zglobovima mogu se pojaviti nakon samo nekoliko tjedana strogih ograničenja u prehrani.
Kod tradicionalne prehrane i standardne prehrane gotovo je nemoguće dobiti opasan višak, jer se višak lako izlučuje.
Pomaže li bor ako osoba već uzima kalcij?
Ovaj element je bitan katalizator, bez kojeg se učinkovitost unosa kalcija smanjuje nekoliko puta.
Koje povrće sadrži najviše ovog zaštitnika kostiju?
Najbogatijim izvorima među vrtnim kulturama smatraju se obična cikla, brokula i kelj.
Je li istina da je sušeno voće učinkovitije od svježeg?
Zbog uklanjanja vlage, koncentracija hranjivih tvari na sto grama proizvoda u suhom voću znatno je veća.
U koje doba dana je najbolje jesti hranu s ovim elementom?
Za optimalnu apsorpciju i pravilnu raspodjelu minerala, takve je namirnice najbolje uključiti u vrijeme ručka ili popodnevnog snacka.
Utječe li kuhanje na ovaj element u tragovima?
Dugotrajnim kuhanjem uništavaju se korisne veze pa se preporuča konzumiranje proizvoda svježih ili minimalno obrađenih.
Pravilan pristup svakodnevnoj prehrani i poznavanje jednostavnih prirodnih obrazaca pomažu u održavanju lakoće kretanja i snage tijela dugi niz godina.