Mazge mogu rutinsko penjanje stepenicama pretvoriti u opasnu vožnju.

Mnogi ljudi su navikli trčati do poštanskog sandučića ili se popeti nekoliko katova u udobnim japankama, ne razmišljajući o posljedicama. Osobno iskustvo i zapažanja pokazuju da nedostatak fiksacije pete u takvim trenucima mijenja mehaniku pokreta i prisiljava mišiće da rade u hitnom načinu rada. Obične kućne stepenice za penjanje zahtijevaju stabilnost koju mekane papuče ili klompe jednostavno ne mogu pružiti.

• Pomicanje težišta sa svakim korakom prema gore.

• Potreba za “podizanjem” potplata prstima kako cipele ne bi odletjele.

• Opasnost od zapinjanja ruba potplata za stepenicu.

  

  Utrnulost vrhova prstiju lijeve noge pri hodu i jednostavan način vraćanja udobnosti

• Gubitak kontrole nad položajem stopala pri ubrzavanju.

Kada peta nije osigurana, noga instinktivno steže, pokušavajući zadržati cipele na mjestu. To dovodi do prenapona Ahilova tetiva. Prilikom penjanja stepenicama, opterećenje zglobova se povećava nekoliko puta u usporedbi s hodanjem po ravnoj površini. Ako u tom trenutku noga “sklizne” u stranu, cijela težina tijela pada na skupljeni gležanj.

Tajna nijansa: ako se trebate brzo popeti stepenicama u japankama, bolje je stati na stepenicu samo prednjim dijelom stopala, bez prijenosa težine na petu, kako bi se smanjila igra u potplatu.

• Korištenje modela s podesivim naramenicama.

• Provjera prianjanja potplata.

• Odabir sobnih cipela sa zatvorenom petom za često kretanje između katova.

• Kontrola postavljanja stopala strogo paralelno s rubom koraka.

Navika korištenja pravih cipela, čak iu malim stvarima, pomaže u održavanju ravnoteža i uštedjeti energiju. Ovdje se ne radi samo o praktičnosti, već o osnovnoj sigurnosnoj tehnici koju mnogi zanemaruju do prvog neugodnog incidenta. Praksa pokazuje da pouzdana fiksacija stopala čini svaki vertikalni pokret predvidljivim i lakim.

Često postavljana pitanja:

Može li se penjati bos ako nema odgovarajuće cipele?

Ovo je mnogo sigurnije od korištenja nestabilnih japanki jer vaši nožni prsti imaju izravan kontakt s površinom.

Zašto se moje noge brže umaraju u papučama?

Zbog stalne mikronapetosti mišića koji pokušavaju zadržati cipele padaju sa svakim zamahom noge.

Pomažu li čarape s kočionim pločicama?

Oni poboljšavaju trakciju na koraku, ali ne rješavaju problem đona koji visi na nozi.

Koje se japanke smatraju najpouzdanijima?

Uže pristaju modeli s dubokim petnim vrhom i anatomskom zaobljenošću prstiju.

Utječe li visina stepenica na izbor cipela?

Na dugim letovima rizik od gubitka koncentracije je veći, pa potpora peti postaje kritična.

Što učiniti ako su vam cipele već ispale na stepenicama?

Morate odmah stati, uspostaviti ravnotežu i tek onda se vratiti po cipele.

Održavanje sigurnosti tijekom kretanja po vašem domu počinje odabirom odgovarajućeg pribora za svakodnevno hodanje.